马英九分享减肥秘笈

　　如何聪明的吃，健康的动？
　　首先，不要把减肥当成是一件重要的事情来做，额外扣上帽子，刻意去做自然有难度，不妨把它看成像上班一样的常事，相信多数人不会感觉“今天不想上班，就干脆不去吧”.
　　其次，聪明的吃，并非一口肉不吃，关键要适当，比如午饭想吃一块肉，那就先喝一碗汤，配四五口青菜，两块豆腐，几口主食，再吃一块肉，估计这样吃，吃两块肉就饱了。或是吃一块排骨饭后走300米，把热量消耗掉。
　　此外，也可以学习马英九的吃饭习惯，细嚼慢咽，据他的营养师说，忙起来“小马哥”也是一天要吃两顿盒饭，那就慢慢吃，一方面可以促进消化，另一方面可以帮助进食的时间加长，从而达到减少饭量的目的。
　　*后，健康的动就是要多运动，马英九的体会是：不运动，就不知道运动需要付出多少的勇气、耐力、协调，还有判断能力。连棘手的忧郁症问题，都可以通过适度的运动解决。
　　马英九自己在运动方面就是身体力行，每天半小时的慢跑是不可少的。此外，还建议骑单车，希望16岁的青少年可以完成100公里，20岁可以完成1000公里的脚踏车行程，并且借此认识自己的故乡。
　　正是春风拂面的时候，从中医角度讲，正好要阳气生发，越懒越不动，就会越困倦，多外出活动，踏青，能够多接地气，促进身体的阳气生发，放风筝、打羽毛球、慢跑、骑单车都是很好的运动。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-8-6 8:57:28