只练瑜伽不节食 轻轻松松瘦10斤

　　效果不知道如何，但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看在刚开始练习的时候，你**不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第*周你去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活，而且我早就说过，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果你明白了这些道理，请你继续下去。
　　1、单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。
　　2、仰卧式每天不要超过6遍。
　　继续上面的方法，然后增加以下姿势。
　　1、蛇式每天保证4遍。
　　2、蝗虫式每天保证4遍。
　　继续第*、二周的方法，然后增加以下姿势1、平衡式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
　　2、曲腿式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
　　继续第*、二、三周的方法，然后增加以下姿势。
　　1、祈阳式每天练习4遍。
　　2、反弓式每天练习4遍。
　　继续第*、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。
　　1、半侧式每天练习4次，每侧练习2次。
　　2、前屈式每天练习4次。
　　继续第*、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。
　　1、睡雷式每天练习4遍。
　　2、鱼王式每天练习2遍。
　　正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢第*、你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。
　　第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。
　　第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-8-8 15:15:22