春天保健关键在护肝

    要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天*好吃1-2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
    进行“身体大扫除”.春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天*好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
    适合做伸展运动。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天*适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人*好做瑜伽，老人可以练练气功。
    *应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
    到户外和大地“共振”.春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。*重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，*让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治好作用。
    草药帮助春季排毒。春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝品质好，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-8 16:05:02