产后妈妈要适当动一动

    生产的伤口主要分为会阴部伤口和剖腹产的腹部伤口两大类。会阴部伤口检查的重点在于是否还有生产当时的缝线，另外检查骨盆腔肌肉是否有恢复较慢的问题，建议妈咪们一定要训练会阴部肌肉，使得膀胱控制力恢复收缩，预防子宫、膀胱、阴道下垂，并促进血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀。
    会阴部肌肉训练法
    将阴道周围及肛门口肌肉紧缩，持续1~3秒，刚生产完如果无法进行这项运动，可在产后第14天开始另一种运动：平躺，双膝弯曲使小腿垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数到3后再将腿打开，臀部放下，重复做10次。以上的运动*好能持续每天做，可以预防日后尿失禁的问题。
    剖腹产妈咪照护须知
    剖腹生产的妈咪，医师会观察剖腹伤口是否有红肿热痛的现象，由于剖腹生产的伤口不只是表面上看到的切开，它还包含子宫的伤口，建议妈咪要暂缓腹部肌肉用力的运动，如仰卧起坐或爬山等，至少等待半年后才能做这些对腹压压力过大的运动。
    医师小叮咛
    剖腹生产的伤口要贴多久的胶带对伤口比较好？这实在很难定论，有些人无法忍受胶带粘在伤口上的感觉，那就贴个2周；有些人有蟹足肿的问题，则可使用硅胶贴片、去疤膏等？,贴（擦）3个月到半年，来抑制疤痕组织产生。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-8-9 9:31:29