老年养生保健,“慢”可助长寿

    进食放慢  进食放慢，对于中老年人来说尤为重要。人到老年，由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液及胆汁分泌的相对减少，加之牙齿松落，进食更要讲究细慢，以改善因吞咽反射迟钝带来的机能不协调。
    呼吸放慢  现代医学研究证明，科学的呼吸频率与其寿命的长短密切相关。放慢呼吸是**寿命的关键之所在，人们只要根据自己的生活环境和体质状况，把呼吸放慢到生理能够承受的极限，人就会活到生命所赋予的正常生理寿限（本刊编者注：正常成年人每分钟呼吸频率为12~18次）。
    排便稳慢  进入老年期后，便秘现象常常不请自来。有的老年人出现便秘后，排便时过于用力，这是非常危险的。因此，排便时一定要悠着点。
    另外，我还总结了自己这几年来的健身体会：不愁不烦也不恼，一顿吃个八分饱，早晚锻炼不能少，心胸开阔*重要。象棋乒乓离不了，七八十岁不见老，头脑心脏都没病，延年益寿差不了。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-8-9 10:15:04