选对时间吃甜品抗疲劳不发胖

　　1、疲劳时：吃糖是效果第*的好方法，例如下午茶吃巧克力点心。巧克力中含有“可可多酚”,能促使心、脑血管扩张，改善血液循环，增加血流量，从而为身体提供能量，缓解疲劳。*好吃黑巧克力，它富含镁离子，同时具有安神、抗抑郁的作用。
　　2、运动前后：运动医学研究证实，如果在剧烈运动前补充少量含糖饮料，可以帮助运动员提高成绩，运动之后及时补糖，则可以消除疲劳。
　　3、释放压力时：当我们感觉压力时，可以通过适当吃糖来缓解情绪，激活体内的“开心细胞”.为了避免走向情绪化吃甜食的另一个极端，营养**建议我们，感觉压力的时候*好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、菠萝、桃子，缓解压力的同时又不会造成新的心理负担。
　　4、炖补品时：要加冰糖。中医认为冰糖可以润肺，在做滋补、润泽的汤品时，*好放一些，不过应该在炖好了即将关火时，*后加入冰糖，效果更好。
　　5、女性补益时：要加红糖。中医认为红糖具有养血、补血的作用。血虚的女性（表现为月经量少、脸色苍白）或产后新妈，可将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用。经期疼痛的女性，可以在月经第*、二天服用红糖姜汤，有很好的治疗效果。
　　6、没吃早饭时：如果起床晚了，没顾上吃早饭，临近中午就会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-8-10 9:20:53