中年妇女所谓四舍五入的饮食原则

    四舍就是舍去过多的脂肪、胆固醇、盐及酒类；而五入即是适量摄入植物性蛋白质，如大豆蛋白；适量摄入富含β-胡萝卜素、维生素C、E的食物；适量摄取富含钙质的食物，例如牛奶；多摄取富含纤维质食品；每天应多喝水，大约7至8杯，即不少于1500毫升的好水。
    蛋白质和脂肪的摄取应占每日总热量的12-15%及30%以下。胆固醇的每日摄取量应建议在400毫克以下（例如每天不超过2个蛋）每天钠的摄取应在3,200毫克（约8~10克食盐）以下或更少。
    中年人已经到了人生的一半，尤其是女性，上有双亲要照顾，下有孩子要抚养，加上此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，许多中年女性都感到疲惫不堪，脸色灰暗，身材臃肿。其实要想美丽也不难，合理的饮食调养就可以让你恢复活力。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-8-10 10:02:27