教你七妙招预防肩周炎
屈肘甩手 背靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
手指爬墙 面对墙壁站立，用患侧手指沿墙面缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到*大限度，同时在墙上作一记号。然后缓缓将上肢下降至原处，反复做多次，逐渐增加高度。
体后拉手 自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
展臂站立 上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到*大限度后停10分钟，然后回原处，反复做多次。
梳头 站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
旋肩 患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，重复数次。
头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-8-11 14:20:42
手指爬墙 面对墙壁站立，用患侧手指沿墙面缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到*大限度，同时在墙上作一记号。然后缓缓将上肢下降至原处，反复做多次，逐渐增加高度。
体后拉手 自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
展臂站立 上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到*大限度后停10分钟，然后回原处，反复做多次。
梳头 站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
旋肩 患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，重复数次。
头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
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