退休老人养神治身注意事项

    对于刚刚退休的老年人来说，养神治身就显得更加重要。笔者认为，养神治身应当注意以下几点：
    喜怒有节
    《内经》记载：“喜怒不节，则伤脏。脏伤则病起。”老年人一定要注意控制自己的情感，做驾驭自己情感的主人，不恣意任性。当要勃然大怒或欣喜若狂之时，要力求自我克制。要学会避免刺激，转移刺激。林则徐在清廷朝政腐败，外敌侵凌的困境中，内心极其愤怒，但他针对当时的处境，在自己的房间里专门写了两个大字：制怒。经常提醒自己要节制发怒。
    心境宽舒
    嵇康在《答难·养生论》中特别强调老年人精神修养的重要性。他认为养生有五难：“一为名利不灭，二为喜怒不除，三为声色不去，四为滋味不绝，五为神虚精散”.老年人要善于养生，就要注重精神修养，做到心境宽舒，坦坦无忧。而要使心境宽舒，就要克服“五难”,要正确对待日常生活中遇到的各种问题，既不为非原则的无端琐事而忧虑焦躁，也不为一时得失而牵肠挂肚。孔子的心胸是非常开阔的，对待生活持达观态度，“不怨天，不尤人”.去年国庆节时我去拜访107岁的老寿星、著名书法家苏局仙。老人见有客至，起身相迎。谈到书法，他说：“我练字主要是为静心养性。”
    寻觅寄托
    老年人的生活应当丰富多彩，充满乐趣。居里夫人在科研领域里如陀螺一般高速旋转，虽然生活清贫，但一切不快都被抛到九霄云外，这当然是有益身心的*大乐趣。马克思在痛苦的时候，总是喜欢演算数学题，以此休息和自慰。这些都是一种精神寄托。人至老年，如精神失去寄托，纵然有较好的物质生活条件，也要“畏老老转迫，忧病病弥缚”.因此，老年人一定要根据自己的兴趣和条件，培养一定的爱好，同时多与人交往，使自己生活在欢乐的人群之中，这样就会处处感到幸福和欢愉。
    适应四时
    人们的七情变化同季节气候的变化有密切关系。例如秋高气爽，人的精神往往开朗、舒畅。冬季寒风凛凛、夏季烈日炎炎，人的心情也会变得烦躁或沉闷、压抑。所以人的精神活动也应根据季节天气的变化予以调节。融和春日，蕃秀之夏，应常到室外走动，远眺山林亭阁，近闻鸟语花香，心中自然愉悦频添，神志旷达。秋季景物萧条，容易引起老年人的垂暮之感。此时老年人要注意不要过度沉湎于往昔。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，宜早睡晚起，使情绪意志藏匿安静。一日之内也要清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚安神悦志，睡前静心少思，这对精神调摄是大有裨益的。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-8-11 15:29:00