缓解工作压力,做做耸肩小动作

    上班工作1-2个小时，可以适当休息10-15分钟，利用这个时间站起来走一下，耸耸肩，或闭上眼睛，暂时不要想事情，用手轻轻按压太阳穴，揉一下眼睛；或者到窗户边往外远眺一下，放松一直紧张的大脑；或者看几个小笑话，轻轻一笑，调节一下紧张的工作心理，都对恢复精神有帮助。其中，耸肩是*快速的缓解方法。
    耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用局部按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通，起到舒筋活血的作用。方法十分简单：首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，8次为1组，每天可做3-5组。当然也可以一有空就做，但每天累计总数应力求达到100-120次。
    轻摇头部，也能放松身体。俗话说“摇头晃脑，健颈健脑。”但要注意的是，摇头也要遵循正确的方法，要逆时针或顺时针慢悠悠地摇头晃脑，一般以5圈为1组，每次可做2-3组。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-15 14:59:06