心理减压才能减肥

    减肥瘦身*健康*有效的方法，其实只有适当控制饮食加运动，道理谁都懂，但能持之以恒的人却是少之又少。“一家瘦身机构的督导告诉记者，对许多女性来说，减肥是一辈子的事，想一蹴而就或者一劳永逸几乎是不可能的。
    不能控制食欲，其实跟丁月雅的情绪焦虑有很大关系。所有人都知道食物在减肥和控制体重中的中心地位，担心越吃越胖，因此更容易被这一观点所迷惑。
    但事实上，人在焦虑时，进食不会减少，反而可能会增多。因为口中咀嚼时，会使面部肌肉紧张度减低，从而缓解紧张情绪。久而久之，由口嚼动作演变成吃食物，凡是遇到焦虑境遇时，即以吃东西的方式来适应，这就形成了一种恶性循环。
    有时候，食物在你的脑海中总是挥之不去，这就会刺激你更多地而不是更少地进食。要想长期减肥成功，必须和食物建立一种心平气和的关系，不要因为食物而焦虑。
    在认知上，对肥胖的再认识也是心理减肥的一个重要方面，提高自我评价，增强自我价值感，也就能够更好地达到变瘦的效果。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-8-16 15:41:18