冬季过度“补觉”不可取

    尤其是有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大逾越需要，这是一种不良习惯。久而久之，将有损身心健康。
    生活及作息有规律的人，人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的一般说来。激素水平早晨至黄昏相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日便贪睡，就可能扰乱体内生物钟，出现暂时性的营养不良“使激素水平出现异常动摇，结果白昼激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白昼情绪不宁、疲惫不堪，甚至还会导致机体抵抗力下降，诱发多种疾病。所以必需注意睡眠时间的均衡，坚持良好的生活规律。
    尽管睡眠是给人体”加油“良好方式，其实。但过之则有碍健康。**认为，大可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。尤其是青年人，睡眠时间具有较大伸缩性，即使因故偶尔减少了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质量来弥补量的缺乏。而清晨则应该早起，参与一些户外运动，呼吸新鲜空气。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-17 17:34:06