针对老年人,睡前运动更具健身之效

    健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间*佳的锻炼时间。但美国佛罗里达健身**通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。
    **们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已开始江河日下，而睡前运动却既可使协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，也可促进各系统加速新陈代谢（如帮助呼出肺脏中所有废气），同时还可提高肌体恢复的效率……但**们又重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟---要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能反而使睡眠质量大打折扣从而影响健康了！
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-18 10:58:20