应对秋乏5个小招数
应对秋乏招数
1、保证睡眠。睡眠不仅能恢复体力，也是提高身体免疫机能的一个重要手段。所以避免秋乏，就要保证充足的睡眠。
2、适当锻炼。秋季锻炼强度不可太大，否则会增加身体的疲惫感，反而不利于恢复。
3、适度秋冻。“秋不忙添衣”,有意“冻一冻”,可增加机体的抗寒能力。老人、孩子和气管炎、哮喘、高血压、动脉硬化患者，则要随气候变化增减衣服。
4、多喝水。经常喝茶、白开水或蜂蜜水，是秋天防燥、缓解秋乏的良方。
5、清淡饮食。不吃或少吃辛辣、烧烤类食品，以防加重秋燥对人体的危害。多吃新鲜蔬菜和水果等碱性食品，以中和体内导致疲劳的酸性物质，从而消除疲劳。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-8-19 10:46:16
1、保证睡眠。睡眠不仅能恢复体力，也是提高身体免疫机能的一个重要手段。所以避免秋乏，就要保证充足的睡眠。
2、适当锻炼。秋季锻炼强度不可太大，否则会增加身体的疲惫感，反而不利于恢复。
3、适度秋冻。“秋不忙添衣”,有意“冻一冻”,可增加机体的抗寒能力。老人、孩子和气管炎、哮喘、高血压、动脉硬化患者，则要随气候变化增减衣服。
4、多喝水。经常喝茶、白开水或蜂蜜水，是秋天防燥、缓解秋乏的良方。
5、清淡饮食。不吃或少吃辛辣、烧烤类食品，以防加重秋燥对人体的危害。多吃新鲜蔬菜和水果等碱性食品，以中和体内导致疲劳的酸性物质，从而消除疲劳。
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