减少脂肪堆积，养成生吃蔬菜的习惯

    *食物纤维+酵素
    包括水果和蔬菜中富含的果胶、海藻中富含的褐藻糖胶、魔芋中富含的葡甘露聚糖等。注意食用能将体脂肪分解为脂肪酸和甘油的消化酵素的一种--脂肪酶的食物，如纳豆、油梨、坚果等。
    瘦身吃法：无需加热，生食*佳
    酵素在48℃以上就会分解，因而必须生吃。促进消化酵素与代谢酵素的循环，防止脂肪堆积的成因--代谢功能的下降，以求达到燃烧脂肪的效果。
    提升代谢效率--常吃体代谢食物
    补充柠檬酸和维生素B1柠檬酸是代谢的关键因素之一，代谢一旦受阻，多余的营养就会变成脂肪和乳酸沉淀下来。维生素则扮演着辅助酵素的角色，其中能够促进糖分和脂肪酸代谢的维生素B1显得尤为重要。
    *柠檬酸+维生素B1
    柑橘类水果中合有的使能量生成活性化、燃烧体脂肪的酸性成分。酵母、豆类、胚芽中含有的能够促进糖分转化为能量的营养物质。
    瘦身吃法：早晨食用
    早晨推荐食用富含柠檬酸和维生素B,的食品。比如，西芹和柑橘系的水果做成的色拉、豆浆、麦片等。
    *辣椒+生姜
    辣椒：所含的辣椒素能加速肾上腺素的分泌、促进肌肤表面发汗、提高新陈代谢和脂肪燃烧效率。
    生姜：所含的姜辣素具有发汗作用，可以促进血液循环，使身体由内而外地产生热量。
    瘦身吃法：可以将辣椒加入到菜中，做成色拉或者凉拌菜；生姜腌成生姜泡菜，既美味又有很好发汗效果，可以提高新陈代谢燃烧脂肪。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-8-22 13:54:47