一日三餐“粗茶淡饭”并不好

    许多人喜欢吃“粗茶淡饭”,认为饮食越清淡越好，并且钟爱蒸煮的食物，认为煎炸或者添加过多材料的食物是不健康了，会给身体带来负担。
    ****：粗细搭配总相宜。
    理由：既然蛋白质是人体所必需的元素。所以，每天食用一些鸡蛋、乳制品、瘦肉等食物是必不可少的。一般每天摄取蛋白质可控制在70至80克，其中优质蛋白质应占50%,老年人每天摄取脂肪以50克左右为宜，尽量少吃肥肉、猪油等。
    对策：吃的简单不是不好，但饮食中饮食还应注意维生素和食物纤维素的摄取，因此，粗细搭配才是饮食均衡的王道。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-26 15:36:15