重压下的女性要多补充叶酸

    这对于健康是非常不利的：会使脉搏加快，血压上升，新陈代谢紊乱，由此而生成更多具有袭击性的“自由基”,使细胞的活性降低。其后果是损失更多的维生素和矿物质。
    你现在急需：补充维生素C和维生素E,因为它们是捕获自由基的能手，并能调节身体的新陈代谢，减少细胞的受损；此外，还要摄取足够的具有稳定神经功能的维生素B,和具有减压作用的矿物质镁。
    来源和日需量：
    维生素C:100克辣椒，3~4个猕猴桃或50毫升沙棘汁
    维生素E:60克榛子仁或25克葵花籽
    维生素B:150克燕麦片，200克卷心菜或250克全麦面包
    镁：300克鸡肉或175克麸皮粗面包
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-27 8:53:06