女性可食用五谷杂粮和水果摄取激素

    已发现的植物性雌激素有将近400种，其中，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食物中含量*丰富。
    核桃和松仁
    核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜时使用葵花籽油*佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
    大豆
    大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
    红薯
    红薯含有类似雌性激素的物质，女性食用后能使皮肤白嫩细腻。富含植物雌性激素的食品，这种**化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效，如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。*近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。红薯有助缓解女性更年期不适
    蜂王浆
    含植物雌激素的还有蜂王浆。大豆中主要含有大豆异黄酮，而蜂王浆中主要是含有10-烯癸酸。但蜂王浆的价格高，一般人很难长期食用，而大豆及其制品价廉物美，是任何人都能享受到的。如果您想改善皮肤：可以根据自己的体质熬一些美容养颜的粥喝，*大众的：薏米、红枣、山药、百合粥。
    如果腰疼乏力：加点枸杞、腰果、核桃。
    植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。
    异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。
    木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。
    多吃上述食品，可以补充体内雌性激素的不足。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-30 9:47:32