保护关节,避免损伤需注意的几点

    首先，运动前的热身非常重要。不要小看热身运动，肌肉的训练，拉伸韧带能大大增加韧带和肌肉对关节的保护。
    其次，突然增加运动的强度会导致关节不适，引起损伤。特别是一些很久不运动的人，如果忽然心血来潮，激烈运动，往往会因为强度太大而造成损伤，因此注重运动强度的循序渐进十分必要。
    此外，必要的运动装备也是避免损伤的基础。如果要进行对抗性较高的运动，如踢足球，应戴上合适的保护设备，尤其要注意保护膝盖和小腿。
    由于多数老年人都存在不同程度的骨关节炎，所以老年人应当尽量避免会增加关节负荷的运动，比如爬山、爬楼梯等。
    总之，一旦出现疼痛等关节损伤的症状，应立即停止运动，及时请专科医生诊断并积极接受治疗。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-30 10:53:19