上班族中午健身不能空腹

　　30陈女士刚生完宝宝，身材变形，于是她天天利用午休时间，到健身馆锻炼。求瘦心切，陈女士一般不吃中饭，空着肚子锻炼一个多小时。下午上班也顾不上吃东西，一直饿到晚上才吃饭。上周五下午，饥饿的陈女士正在公司处理业务，忽然感觉心慌、恶心呕吐，全身出冷汗而晕倒，到医院诊断为长期禁食造成低血糖。
　　专业健身教练表示，目前，天天中午俱乐部都有20多名上班族来健身，占到全天健身人数的1/5.教练称，恰当选择食物类别、进餐次数和进餐时间，能使健身效果事半功倍。但如不注重科学搭配、反会让练习效果大打折扣。
　　健身教练建议，中午健身前1小时左右，应吃少量食物，一般几片面包、1个苹果或者1杯酸奶就可以。健身结束后1小时，也应再少量进食。减肥者*好以蔬菜、水果为主，吃少量主食和适量蛋白质。
　　中医院内科**称，长期空腹，胃酸分泌，刺激胃黏膜，易造成胃炎、胃溃疡甚至胆结石。运动前应补充一点糖和水分，以免因饥饿造成低血糖。
　　此外，午休时间运动量不宜过大。可选择形体芭蕾、瑜伽等运动，一周健身三次，每次45分钟为宜。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-9-5 17:40:57