减掉将军肚:腹部按摩

    腹部按摩的方法既简单又有效。并且还可以防治神经系统、消化系统以及泌尿生殖系统等疾病。当然主要还是作用于减肥消脂，祛除腹部多余脂肪的作用，是一种非常好的健身方式。在进行腹部按摩时，要求平躺在床上，将外衣衣扣和裤腰带解开，只穿一件薄衬衣即可，让家人帮助你完成，家人坐在你的左侧床边上，从上腹部至小腹推动，反复进行3~4次，之后将三只手指并在一起，同时分别按压上腹、中腹及下腹部位，力度以不觉得疼痛为宜。
    另外还可以将双手的手指并拢，并向前伸直，将右手放于腹部，左手放于右手手背上，右手用力向前推，左手用力向后压，像这样慢慢地移动进行。
    减掉将军肚：有效锻炼
    想要腹去将军肚，不可采用过度的节食减肥方法，这种方法不但不能减到腹部脂肪和腹部锻炼，反倒会伤害身体健康。体育运动才是*有效的瘦腹方法，比如骑车、游泳、爬山、跑步和打球等。
    减掉将军肚：控制饮食
    男士减肥也需要合理地控制饮食，少吃含有糖分、脂肪及淀粉类的食物，并且晚饭吃到7成饱即可，不要进食过量，另外配合进行以上的瘦腹运动，效果会更好。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-9-6 9:33:45