白领学练两步鸟弓操远离颈椎病

　　鸟是不会得颈椎病的，这不仅与它身体构造有关，而且与它的飞翔密不可分。人类的双臂就像鸟儿的翅膀，如果能经常上下扇动就可有效的放松办公族僵硬的颈、肩、背部肌肉。鸟弓操就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来，动作简单易学便于掌握。
　　起式：身心放松双臂自然放于身体两侧，双脚并拢立正姿势。按个人习惯向前迈出左（右）脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚左右间距一个半脚掌宽，以保持身体稳定。
　　展翅：双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的*大程度，略停留2~3秒。可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中。呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。
　　收式：双臂按原线返回，头缓慢恢复至原位。每次反复做10次，每天1~2次。
　　注意：
　　·**做操切忌过于拉伸，动作要和缓，以免肌肉关节受伤。
　　·做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼。
　　·颈部术后或脊髓型颈椎病患者做操前*好先咨询一下医生。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-9-6 14:42:46