晨起散步可缓解春节过后疲劳

　　中医**提示：这种生活方式极易打乱个体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，*终导致睡眠紊乱。
　　人体疲劳由体力、脑力过度付出引起，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生大量代谢物，如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身，如不及时消除，容易引起病变，发生植物神经失调症，睡眠紊乱就是临床表现症状。
　　所以，在春节期间，要注意保持有效休息，尽是调整让生物钟与平时保持一致。许多人认为自己缺觉，所以蒙头大睡，这种做法是错误的。看起来睡得很多，但 实际上会更感疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。
　　为保证睡眠质量，解除疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15分钟至20分钟即可，时间不宜过长。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳消除。睡前多喝些水，补充体内水分不足。
　　保持有规律的作息时间。尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床时间。有规律地起床有助于晚上有规律地入睡，感到有睡意时要立即上床。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-9-7 11:31:54