经期内不建议喝茶

    1、经期喝茶容易便秘。因为黄体素的分泌，不少女性经期会出现便秘的现象。而茶中的鞣酸会减慢肠的蠕动，使粪便滞留在肠道中，从而加重便秘。
    2、经期喝茶容易加重痛经、腰酸、头痛、精神紧张、乳房胀痛等经期综合症。女性在经期，神经分泌调节会发生变化，或多或少都会有上述不适症状。要缓解这些状况，必须要保持情绪平和稳定，禁止服用一些令人亢奋的食物。很多人喜欢喝茶提神，但绝不适合在这个时候喝。茶中含有咖啡碱，会让人兴奋，加重身体的不适。有研究表明，经常喝茶的人比不喝茶的人更易患经期综合症，且几率高出后者2.4倍；而每天喝茶超过4杯的，则高出3倍。
    3、经期喝茶会加重铁的流失。在正常的情况下，人体每天都会失去一定量的铁。但月经期随着经血的排出，铁元素也会加倍流失。在此期间如果再喝茶，铁元素的水平会进一步降低。因为茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸可以结合食物中的铁分子反应生成沉淀物，不利于肠道粘膜对铁元素的吸收。而且是茶越浓，人体吸收铁元素受到的影响就越大。所以这个时候*好不要喝茶，并且要注意补充一些含铁质丰富的食物，来补充身体中铁元素的损耗。
    所以女性朋友在经期尽量不要喝茶；如果真的非常喜欢喝茶，那么建议喝点淡茶，或者试着用茶水漱口；经期要多吃富含铁质的食物，如菠菜、黑木耳、葡萄、苹果、猪肝等。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-17 9:21:52