调整荷尔蒙的饮食

    饮食秘密1.多食水果和蔬菜
    蔬菜和水果在健康的饮食结构中占有重要地位。它们富含的维生素和矿物质是人体进行新陈代谢不可缺少的营养，而抗氧化物质和植物纤维则能保证人体功能更好的进行，足够的营养和有利的“催化”物质是人体*好的保健工具。
    新鲜应季的蔬菜水果是*好的选择，**食品效果更加。
    饮食秘密2.多食含抗氧化剂食品
    蔬菜和水果的另一个主要作用是给人体提供抗氧化剂，抗氧化剂可以帮助我们对付自由原子基。
    自由原子基是一个复杂的概念，简单来说它不稳定，会给人体带来各种伤害，使人体衰老。
    我们说环境污染、吸烟、吃油炸或烧烤食物、紫外线照射对人体有害，就是因为这些因素都会引发人体内的自由原子基
    自由原子基可以引发人体的很多疾病，如癌症、心脏病等。其中主要的就是加速人体衰老，自由原子基可以破坏人体健康细胞的DNA,导致细胞发生病变。
    而蔬菜和水果中的抗氧化剂恰恰可以避免自由原子基的生成，所以我们说多吃水果和蔬菜时有益身体健康的。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
    每天只是多吃水果和蔬菜还远远不够，还要注意营养全面，每天至少要摄入五种不同颜色的蔬菜水果对人体才是*好的。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-17 11:02:50