减肥不可多得的美味食谱

    烤羽衣甘蓝把你热爱的土豆条（150卡路里）换成同等分量的烤羽衣甘蓝（15卡路里），这样你可以节省135卡路里。连续52星期内每星期做两次这样的更换，一年你将减掉3.6斤。
    准备时间：10分钟烹饪时间：12分钟原料：羽衣甘蓝100克。
    调料：盐、油。
    做法：
    1.将烤箱调至350℃预热10分钟。
    2.其间，去除羽衣甘蓝的硬茎，叶子撕片，平铺进烤盘，上用喷油壶喷上一层薄薄的油，再撒上盐。
    3.放进预热好的烤箱烤12~15分钟，变酥脆即可，不要烤黄。
    每份约含：卡路里15卡、蛋白质1克碳水化合物3克、全脂0克、纤维1克、胆固醇0毫克、钠175毫克早餐*重要来看看麦片酸奶果冻吧，仅含255卡路里。这是道适于长期食用的早餐食谱，它能帮你每天减少约220卡的热量，一年相加便是20斤烹饪时间：5分钟原料：低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。
    做法：将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。
    每份约含：卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克（其中2克饱和）、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克。
    减肥不能只靠运动，饮食也是让你变瘦的关键。
        责任编辑：耿永亮    WWW.1168.TV    2011-10-4 8:43:50