冬季让阳光赶走抑郁

    有关**指出，多晒太阳、增强锻炼等是方便且有效的法子。
    首先，冬天日晒**，所以我们要有意识地多晒晒太阳，在晴朗的日子里多在阳光下做些户外活动，不仅补钙，同时也给我们的心情加满油、充足电。如果不得不长时间处在室内，则可以在白天拉开窗帘，并保证室内的光照度。
    其次，增加体育锻炼，提高自身体质。通过运动来促进新陈代谢、增强体质、提高免疫力是我们不论寒暑都要坚持的，所以冬天的寒冷不能成为偷懒的借口。我们可以在做好适度保暖的前提下，坚持规律的运动健身，像慢跑、打拳、健身操以及各种球类运动等都可以根据自身情况进行选择。
    再次，还要注意膳食营养均衡，增加热量摄入以抵抗冬季的寒冷。例如牛羊肉类、蛋奶以及花生等坚果都能提供较高的热量。但要注意增加热量是在营养均衡的基础上进行的，新鲜的蔬菜水果还是不能缺。
    俗话说“心病还须心药医”,让自己拥有快乐、积极的生活，除了良好的身体素质做基础，学会自我调节心理，自我疏导改善也是很重要的。遇到困难不逃避，积极想办法去解决；心情不好就出去走走，在大自然中开阔心胸，或者与朋友谈谈心，听听音乐，排遣心中郁闷，风雪过后还是蓝天。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-6 16:04:11