女性健康的饮食习惯

    1个水果：
    天天吃含维生素丰盛的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到突出的美肤效果。
    二盘蔬菜：
    天天应进食两盘品种多样的蔬菜，不用常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。*好生食某些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。天天蔬菜的实际吸收量应持于在400克左右。
    三勺素油：
    天天的烹调用油限量为3勺，并且*好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁表皮、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
    四碗粗饭：
    天天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，***美味可口零食的诱惑。
    五份蛋白质食物：
    天天吃肉类50克，当然*好是瘦肉；鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，并且动物脂肪和胆固醇相对降到，被公认是一种“健美烹饪模式”. 织梦内容管理系统六种调味品：
    酸甜苦辣咸等首要调味品，作为天天的烹饪佐料不可缺少，他们分别具有使菜肴大增美味，增强食欲，降到油腻，解毒杀菌，舒筋活血，爱护维生素C,降到水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，持于神经和肌肉对外界刺激的过快用处能力，以及调节心理和美容健身等相异效果。
    七杯开水：
    茶水和汤水7杯，以补一下体液，致使代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
        责任编辑：耿永亮    WWW.1168.TV    2011-10-7 9:52:10