骨质疏松的预防方法

    首先，朋友们要预防骨质疏松，则在平时的生活中就要下功夫，比如说，平时多吃一些含钙及蛋白质高的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深**蔬菜等，都是对预防骨质疏松有好处的，因为牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。
    其次，豆类及豆制食品中也是含有大量的钙质的，可以多食用；还有避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西，忌烟、忌酒等都是对骨质疏松的预防有帮助的。
    再次，朋友们在生活中也是需要多做一些锻炼的，因为适量的运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度，这是预防骨质疏松的方法之一，并且是很有效的方法。
    *后，若是能够尽可能的多晒太阳，每日至少有15~60分钟的户外活动则是*好不过了，因为晒太阳以增进体内维他命D,可帮助身体中钙的吸收，强化骨质。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-7 10:28:10