经常睡不着离失眠不远了

    实在在床上睡不着的话，可以起来坐坐，静静心，这样比在床上翻来覆去睡不着要好很多。每种年龄的情况都是不一样的。
    如果不是病痛影响、不是烦乱心情作祟，夜里就经常睡不着，那么说明，您可能是已经患上了失眠症。只有接受正规的失眠症治疗，才有恢复睡眠常态的可能。
    失眠症是一种以对睡眠质量不满意、经常不能获得正常睡眠为特征，并因此影响白天社会功能的一种睡眠障碍性疾病。其*典型的症状表现（也是此症的诊断标准）就包括夜里老是睡不着、多梦、早醒、睡眠不深、醒后不易再睡、醒后不适等。
    **称，失眠症并非毫无缘由的出现，在**对众多失眠患者情况进行总结分析后，他们发现，这些人的认识中焦虑、恐惧以及对睡眠的期望值过高*为常见，几乎占到**,因此有人提出，失眠症的临床表现虽然多种多样，但其本质在于患者错误的睡眠观念、态度及其所导致的恶性循环。
    而在这一问题思想的直接或间接作用下，人们开始感觉夜里经常睡不着就是失眠，白天总是精力不足。
    失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。
    临睡前*好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。经常睡不着就是失眠了吗？
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-7 15:44:42