冬天到了，饮食急需调理
冬季饮食调养有三宜：
一宜多食粥糜：冬季食粥，既可保健养生御寒保暖，又有治病之功。古代养生家多提倡冬晨起宜喝些热粥。如大米粥、红枣糯米粥、山芋粥、芝麻粥、黑米粥、腊八粥等等。
二宜温热之品：温热的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、雀肉等；温热的蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、椒、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等；水果有荔枝、橘子、柚子等。
三宜多食坚果：榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”.冬日多吃“四大坚果”.冬季多吃坚果类食品，对身体具有很好的补益养生作用。因为坚果类食品富含胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养成分。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2011-10-8 8:56:15
一宜多食粥糜：冬季食粥，既可保健养生御寒保暖，又有治病之功。古代养生家多提倡冬晨起宜喝些热粥。如大米粥、红枣糯米粥、山芋粥、芝麻粥、黑米粥、腊八粥等等。
二宜温热之品：温热的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、雀肉等；温热的蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、椒、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等；水果有荔枝、橘子、柚子等。
三宜多食坚果：榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”.冬日多吃“四大坚果”.冬季多吃坚果类食品，对身体具有很好的补益养生作用。因为坚果类食品富含胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养成分。
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