不合理信念影响着睡眠

    慢性失眠症患者的不合理信念主要表现有：①对失眠结果的扩大化。他们认为失眠会给身体带来持久的实质性伤害，年轻患者担心自己的记忆力受损，年轻女患者担心失眠损害容貌，还有人担心长期失眠会导致精神分裂症，上了年纪的患者则担心失眠会引发心脏病、消化系统疾病等。他们把白天的焦虑、易怒等负性情绪归咎于失眠，对失眠的恐惧较大。②对睡眠时间有不切实的期望。他们认为每晚睡眠应有一个固定时间，通常不能少于8小时，如果不够就不利于健康，不承认个体对睡眠需求的差异性和睡眠质量的重要性。③对造成失眠归因错误。他们认为失眠主要是外界环境所致，或自己身体某些部分不健康所致。
    在上述不合理信念的影响下，慢性失眠症患者长时间保持着一些非功能性的睡眠行为，如晚上即使不困也要准时上床，甚至认为既然入睡时间长，就应比别人更早上床睡觉，结果睡眠效率普遍较低。有些患者力图控制自己的睡眠，增加了夜间紧张程度。早晨醒后也要躺在床上试图再睡，力争睡够一个固定的时间，导致睡眠节律**。在夜间，面对长时间的觉醒和夜间环境，多数患者有夜间焦虑，一到晚上入睡时间，走进卧室或躺在床上就紧张，甚至比不睡觉有更强的兴奋性。患者反映躺在床上经过一段时间仍不能入睡后，情绪变得焦虑、恐惧的抑郁，身体部位不适，尿频。某位患者*多一夜上厕所9次，并伴随对睡眠绝望、自责等，这又进一步提高了情绪焦虑水平。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-8 10:06:02