预防失眠,饮食调整很重要

    1、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。
    2、忌刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。
    3、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。
    4、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
    5、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
    6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g,同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
    7、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。
    8、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。
    9、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
    10、柑橘芳香催眠。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
    11、晚上临睡前喝杯牛奶，*好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-8 11:15:57