预防失眠,中老年人要养成起居定时的习惯

    其实，不少中老年朋友对于睡眠的认识上存在误区，他们自认为的“失眠” 其实称不上失眠。
    对于中老年失眠者而言，导致失眠的原因主要是疾病、心情、环境和药物几方面。某些疾病引发的咳喘、疾病、心悸、夜尿多等症状，会影响睡眠。
    而来自家庭、工作各方面的压力扰乱了心情，产生焦虑紧张、烦躁不安、惊恐、抑郁等不良情绪肯定睡不好觉。
    而环境的改变，如噪声、强光、过热、过冷、空气污浊、蚊虫叮咬等，以及睡前喝浓茶或咖啡也是常见的影响睡眠的原因。
    那中老年人失眠怎么预防呢？需要在专业医师的指导下，找到影响睡眠的原因，有针对性地进行消除，才可安然入睡。
    睡觉时要让身心安适，切勿想入非非。“无忧才是入睡方”,应注意心胸宽广，待人处事宽宏豁达、把握情绪，做自己情绪的主人，心里无所牵挂，自然安然入睡。
    *后需要注意的，也是比较关键的是，对中老年人失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制。只有采取这种不在乎它，随它怎么样的态度，它对你的影响才会越来越小。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-8 14:16:29