三步简单操让你拥有修长双腿

　　1:侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。
　　2:保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。
　　3:慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。*后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，重复上面的动作。
　　注意：1 做第三个动作的时候，左脚踝位置一定要比脚尖高，这样才能达到瘦腿的目的哦！
　　因为肌肉非常结实，每次做完运动运动前后都要拍打双腿，让双腿肌肉松弛，这样才能将腿筋拉长，双腿自然会变得修长。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-10-15 9:04:42