改善睡眠质量的小建议

    到底该如何有效地改善睡眠质量呢？下面我们给出了几个小建议。
    一、保持有规律的作息时间
    失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上*佳。
    二、适当运动可以促进身心健康
    精神健康网睡眠**指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间*好是在睡前6小时左右进行。
    三、阳光是睡眠的好朋友
    如何有效地改善睡眠质量？阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
    四、享受睡前时光，有助快速入睡
    睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
    看完上文的介绍后，您是否已经对如何有效地改善睡眠质量有了一定的认识了呢？***后介绍说，失眠患者往往是由心理压力大、情绪紧张所致，因此，进行适当的心理调节有助于改善睡眠质量。此外，如果经过一段时间的自我调理而无效者，此时，专业医生的介入也许会对您摆脱失眠症状有良好的帮助。广大网友如果正好有这方面的需求，也可以现在就免费咨询本站在线失眠**，让他们帮助您排忧解难。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-10-15 15:45:31