春季健身科学选择锻炼的时间、地点

    当地面温度低于高空温度时，空中形成“逆温层”,像盖子一样压在地面上方，空气中各种污染物不易扩散。
    在晚间和冬、春季节“逆温层”都比较厚，阻碍着污浊空气和稀释扩散；太阳出来后，地温上升，污浊空气随“逆浊层”上升而消散。所以上午10时和午后地面空气是比较清洁的。因外，应当掌握空气污染的时间规律，科学地选择锻炼的时间、地点，真正地通过锻炼达到强身健体的目的。
    在冬、春季节，晴朗的日子可**锻炼时间，加大运动量；要到空气比较清新的环境里锻炼，少去公路、街道上锻炼；要充分利用中午、下午时间进行锻炼，早晨可适当多睡一会儿。
    春季健身注意事项：
    重视做准备活动：由于春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。
    防寒防风防雾：初春季节，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水。
    遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼，雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。
    要掌握好运动量：开春后运动量可以逐渐增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起过度疲劳。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-18 9:10:47