夏天走路的注意事项

    但生命在于运动，走路、太极、瑜伽等等比较缓慢的运动就特别适合在夏天进行，这些运动项目对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。
    夏天走路的注意事项：
    1,*好选择环境优美的公园，穿轻便的鞋子和宽松的衣服。
    2,走前做些热身运动，如扩胸和活动关节。
    3,走时抬头、挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。
    4,老年人，特别是患有高血压、糖尿病的人，每天*好慢速走15-30分钟，每分钟70-80步为宜。
    5,走路时微微出汗*理想，走完路后吃一些低脂肪食物和新鲜水果，多补充水分。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-20 9:46:39