零食也能健康吃

　　多位营养**总结出满足各种饥饿、口感的7类健康零食。
　　香脆零食：每颗生杏仁含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食。脆蔬菜包括红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些蔬菜营养好、热量低，可以当做零食。
　　耐嚼零食：一是青豆，半杯煮熟的青豆含热100卡路里。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择，5片含热量150卡路里。
　　多汁零食：一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60~70卡路里。小柑橘也是不错的选择，每只含热量35卡路里，每次吃3个，是不错的零食。
　　咸味零食：咸味零食的优选是牛肉干，1盎司（28克）含热量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干*好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。
　　甜味零食：每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有**糖分，更适合甜味需求。
　　黏稠零食：一杯燕麦粥含热量110卡路里、纤维素3克、蛋白质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。
　　冷冻零食：冷冻蓝莓是*佳选择。蓝莓营养丰富、热量低，冷冻后口感更好。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-10-25 16:04:01