增强小朋友的体质预防疾病的冬季饮食分享

    首先，冬天热量消耗很大，因此饮食量也要适量提高。增加饮食量并不意味着多吃滋腻肥甘的食物或多进补品。儿童是纯阳之体，阳气本来就盛、不适当的进补会对儿童的身体造成损害。无论何时我们都应为小朋友提供平衡膳食。肥甘厚味的食品较难消化，多吃容易引起伤食，而伤食则是腹泻和发热的源泉。应适当增加主食以满足肌体对热能的需要。
    其次，要注意维生素和矿物质的补充。冬天气温低。小朋友的户外活动随之减少，接受太阳辐射也少，因此要注意补充维生素D,维生素C可增强抵抗力，维生素A保护呼吸道上皮细胞的完整，减少呼吸道疾病的发生。肝脏富含维生素A、D,应注意补充，儿童每周应食用肝脏一次，量约为50克。富含维生素C的食物为新鲜的蔬菜、水果。
    锌可提高机体的免疫力，缺铁可使免疫力受损，因此应注意补充锌和铁。富含锌的食物有牡蛎、动物内脏等。含铁丰富的食物有动物血、红肉等。冬天温差大，稍不注意就会引起感冒、发热、腹泻等疾病。
    *后提醒家长们，除了要注意饮食外，还要常常带孩子参加各种户外运动，以增强抵抗力。室内要注意通风，不要经常去人多的公共场所，要根据气温及时增减衣物。 只要注意做到以上几点，宝宝们就一定会度过一个健康平安的冬季。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-1 10:05:07