**研究女性饮食减肥的*佳模式

　　下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食*佳模式：
　　“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。
　　个水果每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
　　盘蔬菜每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。*好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
　　勺素油每天的烹调用油限量为3勺，而且*好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-1 18:52:01