中医养生五步走 健康减肥很重要

　　一：先吃蔬菜减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬菜含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”.
　　二：喝汤吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”,应尽量选择清汤。
　　三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充人体每日的蛋白质需要，但要记得这些食物*好不要用油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物。
　　四：吃米饭我们习惯吃白饭，但白饭容易让血糖上升，选择*后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。
　　五：*后吃水果很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥的概念来看，建议水果放在*后吃，因为若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。
　　温馨提示：只要大家日常生活中做的方法正确，健康瘦身也可以是一件很轻松快乐的事。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-2 18:16:22