糖尿病人日常要坚持多运动

    多动会儿。不管体形胖瘦，准糖友都应该坚持每天至少锻炼40分钟。别小看这“多动会儿”的效果，除了胰岛素之外，运动是**能降低血糖的因素。对于中老年人，只要锻炼时能够微微出汗，基本就可以达到减轻体重的目的。
    多睡会儿。如果得不到充足的睡眠，大家会感到疲惫不堪，体内激素分泌的压力变大，身体会通过储存脂肪来“应对危机”,人的饭量会变大，这也是形成糖尿病前期的危险因素。所以，在日常生活中要建立良好的睡眠习惯，尽量定时睡觉和起床。如果晚上非得熬夜不可，那么*好在第二天补个午觉。
    多学点儿。对准糖友来说，学习糖尿病的基本知识已经是势在必行。掌握了这些知识，“准糖友”就不会忽视或者惧怕糖尿病，能够更为顺畅地和医生交流。有糖尿病高危因素的人，比如有糖尿病家族病史、40岁以上的中年人、肥胖人群以及高血压患者等，应该每隔3-6个月去医院检查一下身体，在医生的指导更有效地预防糖尿病。
    少吃点儿。糖尿病是一种内分泌代谢性疾病，饮食对它的影响可谓“短时间见效”.每顿饭少吃一点，七八分饱即可，减少高热量、高脂肪食物的摄入，能减小人体内**降血糖激素--胰岛素的负担。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-3 14:37:25