经常拍拍可摆脱颈椎病

    “你拍一，我拍一，一直拍到七十七”,是指用双手交替拍另外一侧的颈肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。可以先拍肱三头肌，再拍肩三角肌，*后拍后背斜方肌。一边拍一边数数，直到拍够77下。量可多可少，重点是拍得有力才有效。每天都拍，可以放松肌肉、扩张毛细血管，甚至还有保护五脏的作用。
    “深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏”,则是可以大大改善身体状态的简单动作。深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都行，关键是用*大的力气吸进一口气，再慢慢吐出，这样呼出空气的量几乎是平时的七八倍，可以很好地锻炼肺活量。“下蹲起”就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，从每次5-10个开始，渐渐做到每次15-20个。对交感神经来说，这是*好的锻炼，过段时间会发现，头晕头疼、眼冒金星的情况再没有了。
    老年人刚开始做时，速度一定要缓慢，*好靠在墙边或扶把椅子，以防摔倒。“10点10分去看戏”则是改善颈椎病的好帮手。具体方法是：双臂向身体两侧伸开，类似钟表9点1刻的位置；然后同时向10点10分的位置抬起，再回落到9点1刻的位置，重复20-30次。“去看戏”则是个形象的比喻。以前在农村剧场看戏，没有凳子，去晚了想要看得清，必须踮起脚跟、伸长脖子。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-3 17:07:56