**建议寒冬里的饮食

    1.多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
    蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果*好。
    2.海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量
    人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
    3.动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
    寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深**蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
    4.芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素
    寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量**。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-11 14:37:30