肾气衰弱者不妨尝试踮脚走路

    有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路，能增强心肺功能，改善血液循环，还能改善体内自律神经的操控状态，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑变得更加清晰、活跃。*重要的是，踮脚走路能护肾。
    踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时*好身边有帮扶物。
    但也需注意以下几点：走平地，避免湿滑地面；穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋；保持背部挺直、前胸展开的姿势；尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分；使身体处于放松状态，呼吸要有节奏；长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-14 18:11:42