身体质量正常指数列举

    过量的身体脂肪分泌的蛋白质和酸可能增加癌症或其他疾病的风险。BMI在23以下为*佳，但25以下也是良好的。继续努力。
    BMI指数=体重（公斤）除身高（米）的平方Kg/m2
    偏瘦：BMI指数<18
    正常体重：BMI指数=18-25
    超重：BMI指数=25-30
    轻度肥胖：BMI指数>30
    中度肥胖：BMI指数>35
    重度肥胖：BMI指数>40
    如果你的BMI值为22-25,那就要恭喜你了，因为22-25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。
    如果你已经超重或肥胖，就需要减肥。我们建议你：
    1）多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。
    2）选用低脂肪的配料和烹饪方式。
    3）饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又不含高热能切有益于健康的食物。例如全麦面包、麦片和豆子。
    4）多进行有益健康的运动，如参加健康跑活动。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-16 10:03:50