预防糖尿病多做体力活动

    与不太活动者相比，轻度、中度、重度体力活动者罹患2型糖尿病的风险分别降低24.5%,83.5%和73.0%.经多因素调整后，从事中度体力活动的人群糖尿病患病率仍明显低于不太活动者。**说，从调查结果可以看出，中等强度的体力活动可明显降低2型糖尿病发病风险，体力活动是2型糖尿病的保护因素。
    南京市白下区疾控中心有关人士提醒，糖尿病人做运动，*好是做有氧运动而非无氧运动。一般情况下，年龄在70岁以下，无严重合并症，并且要控制饮食的糖尿病病人，一天的运动量在300千卡左右*恰当。患者可以根据以下参考数值来计算运动量：
    各种运动对应的1小时消耗热量（按体重60公斤来算），站立：140千卡，做家务：150-250千卡，散步时速3公里：167千卡，购物：173千卡，快走时速4.8公里：269千卡，慢跑：390千卡，骑自行车时速15公里：452千卡。
    糖尿病病人不能做无氧运动，包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-16 10:20:36