失眠者早餐一定要吃好

    不吃早餐对身体的危害比较大，比如会造成低血糖，人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。再比如，不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠黏膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
    **建议：一定要吃早餐。睡眠时大脑仍在消耗热量，早上起床则是大脑*缺乏能源的时候。因此，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐*好以全麦、糙米等谷类为主食，让血糖缓慢上升，持续供应脑部能量。每天摄入至少400-500克蔬菜和100-200克水果。不同类型的水果和蔬菜能保证您获得所需要的各种重要的维生素和矿物质。一定记住要包括至少1份深色蔬菜，例如菠菜、甘蓝、芥蓝、柿子椒或西红柿等。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-16 15:25:44