从日常饮食中有效降血压

    少吃盐，高钠饮食会令血压升高。
    每天一斤奶，补充钙，含钙食物能降压。
    多吃芹菜能降压，坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%-14%.
    补钾，比如黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
    限酒也能有效的降血压，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。
    多吃鱼，鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸。
    多吃核桃，核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α-亚麻酸，有助于降低血压。
    补镁也能有效的降血压，比如日常饮食可以多吃麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。此外，大蒜的作用不可忽视，大蒜中的大蒜素能缓解高血压，从而有效的降血压。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-16 16:01:57